Potencia de piernas
Para qué le sirve al bombero:
Para salvar grandes distancias, para construir unos cimientos sólidos que soporten el tronco.
Para qué te sirve a ti en la vida real:
Para coronar el Tourmalet, para subir a tu chica en hombros durante el concierto (Dios no lo quiera), para "matar" en baloncesto o voley playa.
EL MEJOR EJERCICIO: SALTO VERTICAL
Hazlo así:
Propúlsate hacia arriba sin tomar carrerilla (puedes doblar las rodillas). Prepárate con flexiones de piernas. Asimismo, practica ejercicios de press con máquina y empuja peso con tus extremidades inferiores.
¿Qué consigues?
Ganar masa muscular. Para ello, necesitas unas piernas potentes capaces de soportar ese peso. El salto vertical dará fiabilidad a tus movimientos.
Lo que nunca debes hacer
Perder totalmente el contacto con el suelo con un pie.
Marca mínima
57 cm de altura.
Mejor marca
85 cm
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