El curl de piernas sentado en máquina se hace en una máquina que está en todos los gimnasios. Os sentáis en la máquina con los pies extendidos y los tobillos colocados encima de los cojines (o rodillos). Muslos fijos y las manos en los agarres. Ahora flexionáis las rodillas (inspirando) y volvéis a la posición inicial (expriáis). Este ejercicio con las puntas en flexión dorsal se trabaja más los isquios, pero cómo queremos trabajar más lo gemelos poned las puntas de los pies mirando hacia arriba, hacia vosotros, ya que así trabajaran más los gemelos al ejecutar el movimiento. Este ejercicio es uno de los ejercicios para trabajar los gemelos que se debe hacer en el plan de entrenamiento de la course navette en el entrenamiento de musculación de piernas.
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