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viernes, 31 de enero de 2014

Ejecucion correcta para hacer sentadillas


Para hacer una ejecución correcta a la hora de hacer sentadillas necesitamos que:


- para ejecutar correctamente una sentadilla al final de la flexión de piernas mirar al frente y contraer nuestros músculos lumbares y abdominales ya que nos ayudaran a mantener la columna totalmente recta. 

- la línea de rodillas no puede sobrepasar la línea de los pies. 

- los pies totalmente pegados al suelo, si nos ponemos de puntillas trabajaremos con los gemelos y no tanto con el cuádriceps.

- en la extensión de rodilla no relajes tus músculos abdominales para que pueda estar la columna bien estabilizada y evitar lesiones. Espalda recta, sin hiperlordosis.

¿Para qué sirven las sentadillas? Las sentadillas sirven para fortalecer las piernas. Es un ejercicio muy completo que trabaja todos los músculos del tronco inferior.

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